五步消除考前紧张焦虑心理 笔试考前备考有妙招

随着413联考的逐步逼近，不少学员向老师反映，心里紧张焦虑，吃不好，睡不好，晚上做噩梦等等。其实这都是考前综合症的表现。如何调整这种焦虑心理呢，经考德上公培牛师团研究认为，可以采取以下几种方式来缓解这种状态。

第一：放弃题海战术，对知识点进行梳理总结。

有些考生焦虑的原因是看着手头的很多资料，还有很多没有看过，没有复习到，随着考试时间的临近，心理压力越来越大。对于这种状况，我们建议考生此时不妨放弃逐页逐篇的学习方式，把已经做过的近两年的联考题拿出来，再次进行分析过滤，并把题目中出现的解题方式逐一写出来，也就是说自己能对真题做个很好的解析。这样一方面是巩固了你的知识，另一方面其实是考前的演练，看你能否很好的把这些知识运用并且输出，这才是你最终能获得好成绩的关键。联考题梳理完了，再结合一下我们的课堂笔记，看看还有哪些要注意的，对于没有在近两年联考中出现的解题方法也要做一个回顾。把我们考试的每个模块的所有考点进行一个系统的梳理，自己能够迅速把每个模块的解题框架给画出来，把所有考点烂熟于心，这能很好的缓解你的焦虑心理。

第二：找几套模拟题做一下，模拟一下考试的状态。

有的考生害怕模拟题的难度低于联考，或者高于联考，所以对做模拟题非常忌惮。其实大可不必。任何一套模拟题都是尽最大努力来贴近联考。你只要做几套来感受一下考场的气氛，感受一下你是否可以在压力下顺利运用我们做题的方法，是否可以通过做题顺序的改变来提高效率等，不用特别看重每道题的对错。几套题下来，自己已经摸索出来一个考场上做题的最佳状态，这只能让你更加有信心，从而避免焦虑情绪。

第三：不要对自己有太高的预期，抱着只是一个考试的心理去看待这次考试。

虽然我们每个人都渴望成功，渴望在联考中考出理想的成绩。可是你要想到，如今联考可是比高考还热的考试，几十、几百甚至上千比一的比例，注定这种考试中的炮灰要远远多于成功者。而抱着“不成功则成仁” 想法的考生，只会让自己更加的紧张，甚至不知所措，直到考场上也未能发挥出自己的原有水平，这岂不可惜?所以，放松一些，以平常心待之，只要正常发挥自己的水平，在这套试卷中体现出自己的实力，那么即使是炮灰，也是一个发出过亮光的炮灰，而实际效果也许会使你从炮灰中脱颖而出，使你成为笑到最后的人。

第四：通过运动和做自己喜欢的事情来减压。

有的考生实在是没有办法来调整自己的情绪，那么我建议你不妨去打打球或者看看电影，做自己最感兴趣的事情，把考试的事先放在一边，大脑放松休息好了，自然会缓解焦虑情绪。

第五：及时打印准考证，及早准备好考试用品，考点不妨也提前去了解一下。

考生应该尽早把准考证打印出来，并到考点去一趟，计算好时间，避免考试当天迟到。另外把需要的铅笔、橡皮等一并准备好，和准考证、身份证放在一起，做好考试的工具准备。当你处在万事俱备的状态，就能一身轻松的上考场了。

以上几点则为联考前克服考前综合症的方法，希望能对有考前紧张焦虑情绪的考生有所帮助。 

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